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신체개조, 집에서도 가능합니다. 맨몸 루틴 (vol. 2 가슴, 어깨 운동)
안녕하세요, 하이브리드구동설계팀에서 근무하고 있는 진세원 연구원입니다. 지난 시간 소개해드린 하체와 등 운동에 이어 오늘은 나머지 가슴과 어깨 운동 방법을 담은 신체개조 vol2를 준비했습니다. 집에서도 가능하다는 타이틀을 갖고 있지만 최근 이사 온 집에 철봉 설치가 어려워 정작 저는 밖에서 촬영할 수밖에 없었는데요. 그렇지만 철봉과 평행봉 그리고 내 몸만 있으면 중량물 없이도 충분히 평균 이상의 몸을 만들 수 있으니 한 번 참고해 보시기 바랍니다. Step 1. 워밍업은 필수, 스트레칭과 푸쉬업 본격적인 운동에 앞서 가슴 쪽과 어깨 근육, 인대를 풀어주는 동작입니다. 이렇게 스트레칭을 하면 운동 전 뿐만 아니라 평상시도 부상 방지는 물론, 라운드 숄더(굽은 등) 방지에 효과가 있습니다. 그리고 이어서 ..
2023.02.03
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신체개조, 집에서도 가능합니다. 맨몸 루틴 (vol 1. 하체, 등 운동)
안녕하세요, 하이브리드구동설계팀에서 근무하고 있는 진세원 연구원입니다. 운동을 좋아해 퇴근 후 시간이 날 때마다 맨몸 운동을 즐겨 하고 있는데요. 맨몸 운동의 가장 큰 장점은 최소한의 기구로 언제 어디서든 장소 제약 없이 운동을 할 수 있다는 점입니다. 오늘은 바쁜 일과로 헬스장 방문이 어려운 분들, 헬스장보다는 집에서 운동을 시작하고 싶지만 막상 어떻게 할지 모르겠는 분들, 운동에는 자신이 있지만 맨몸 운동의 Next Level을 경험하고 싶으신 분들을 위해 맨몸 운동 루틴을 소개해 드리곘습니다. 비록 프로는 아니지만 저의 루틴 공유가 도움이 되실 분들을 위해, 실제로 제가 진행하고 있는 운동 루틴과 주의사항 그리고 다양한 팁들을 공개하려고 합니다. Step 1. 운동의 시작은 워밍업이 가장 중요 워밍..
2022.11.07
